अतिविचार करणे थांबवा (Stop overthinking)
लेखक: निक ट्रेंटन (Nick Trenton)
अनुवाद – अवंती वर्तक
प्रकाशक: मायमिरर पब्लिशिंग हाऊस प्रा. लि.
एकूण पाने : 160
किंमत : Rs. 225
जर तुम्हांला कोणत्याही गोष्टीबद्दल किंवा तुमच्या बाबतींत होणाऱ्या प्रत्येक गोष्टीबद्दल खूप जास्त विचार विचार करण्याची सवय असेल तर निक ट्रेंटनचे स्टॉप ओव्हरथिंकिंग हे पुस्तक तुम्हाला वाचण्याची नक्कीच गरज आहे.
अतिविचार तेव्हा होतो जेव्हा तुम्ही एखाद्या गोष्टीबद्दल, सहसा एखादी समस्या किंवा निर्णय विचार करण्यात बराच वेळ आणि शक्ती खर्च करता, ज्यामुळे तुम्ही कारण नसतांना स्वतःची कार्यक्षमता घटवता आणि तणावपूर्ण बनता.
हे असे आहे की जेव्हा तुम्ही तुमच्या मनात तेच विचार पुन्हा करत राहता, ठराविक घटनेच्या शक्य असलेल्या वेगवेगळ्या परिस्थितीची कल्पना करत असता आणि त्यामुळं काय होईल याची काळजी करत राहता. गोष्टींबद्दल विचार करणे ठीक आहे, परंतु जेव्हा तुम्ही ते खूप जास्त करता आणि त्यामुळे तुम्हाला तणाव किंवा अडकल्यासारखे वाटू लागते, याला अतिविचार म्हणतात.
अतिविचार करणे थांबवा (Stop overthinking)
अतिविचारांमुळं आपले मन स्पष्ट आणि योग्य उपाय शोधण्याऐवजी इकडे तिकडे फिरत आहे. आज आपण यावर उपाय शोधणार आहोत. जर तुमची समस्या देखील अतिविचाराची असेल तर आज या समस्येचा उपाय तुम्हांला “” हे पुस्तक वाचुन मिळेल.
या लेखांत आपण, “स्टॉप ओव्हरथिंकिंग” या पुस्तकाबद्दल बोलणार आहोत, जे निक ट्रेंटन यांनी लिहिले आहे. या पुस्तकाच्या वाचनातून तुम्ही चिंता कमी करण्यासाठी आणि तुमच्या मनावर नियंत्रण मिळवण्याचे प्रभावी मार्ग शिकाल. भटके मन हे दुःखी मन आहे. जर तुम्हाला भूतकाळातील घटना आणि भविष्यातील क्षणांचे विश्लेषण करण्याची इतकी चिंता वाटत असेल की तुम्ही एका साध्या कार्यावर लक्ष केंद्रित करू शकत नसाल, तर तुम्ही अतिविचार करत आहात.
आपल्यापैकी बरेच जण सवयीचे अतिविचार करणारे बनले आहेत कारण यामुळे आपल्याला असा भ्रम निर्माण होतो की आपण ज्या समस्येबद्दल अतिविचार करत आहोत त्याच्या निराकरणासाठी आपण काहीतरी करत आहोत. अशा विचाराने, अतिविचारापासून मुक्ती मिळणे जवळजवळ अशक्य आहे, आपण योग्य योजना केली तरीसुद्धा, जर तुमची चिंता वाढली तर मन जास्त विचार करत राहील.
तुमची चिंता त्वरीत कमी करण्यासाठी आणि तुमच्या मनावर ताबा मिळवण्यासाठी तुम्हाला त्याच्या मुळांवर काम करावे लागेल, जे तुम्ही या सारांशात शिकाल.
अतिविचार थांबवा बद्दल थोडक्यात
“स्टॉप ओव्हरथिंकिंग” हे निक ट्रेंटनचे एक व्यावहारिक मार्गदर्शक आहे जे अतिविचारांच्या चक्रातून मुक्त होण्यासाठी कृतीयोग्य धोरणे प्रदान करते.
पुस्तक अतिविचारांची मूळ कारणे समजून घेण्यासाठी अंतर्दृष्टी प्रदान करते आणि अतिविचार व्यवस्थापित करण्यासाठी तंत्र सादर करते. वाचकांना त्यांच्या मनावर नियंत्रण मिळविण्यात मदत करण्यासाठी हे संज्ञानात्मक वर्तणूक तंत्रे सजगतेच्या पद्धतींसह एकत्रित करते.
संबंधित उदाहरणे आणि चरण-दर-चरण सूचनांसह, ते व्यक्तींना नकारात्मक विचारांच्या पद्धतींना आव्हान देण्यास, चिंता कमी करण्यास आणि निर्णय घेण्यास सुधारण्याचे सामर्थ्य देते.
एकंदरीत, ज्यांना त्यांच्या दैनंदिन जीवनात अधिक संतुलित आणि शांत मानसिक स्थिती विकसित करायची आहे त्यांच्यासाठी “स्टॉप ओव्हरथिंकिंग” हे एक मौल्यवान स्त्रोत आहे.
